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2024年7月4日 活動サポート
その日、1日を充実させるために欠かせない、朝活。元来の朝活は「ビジネスや自身の将来に役立つような事をディスカッション・勉強する」ことを指していました。
しかしながら、最近では「朝時間を有効に活用して、暮らしを豊かにする」といった広い意味で捉えることも増えてきています。今回は、朝時間を有効に活用する「朝活」をご提案します。
十分に睡眠を取った翌日の朝は、頭がすっきりとして集中しやすく、趣味や勉強、運動そして婚活などに取り組むにはぴったりの時間です。
そんな朝の時間を有効に活用しようと「婚活を朝に」行う方が増えています。普通、お見合いや婚活パーティーは午後に行うことが多いです。しかし、現在では、お見合いも婚活パーティーも午前中に行うケースが増えています。
午後より午前中の方が心も体も元気です。最近の「朝活ブーム」より、結婚相談業界も朝にお見合いや婚活パーティーを行っています。
午前中にお見合いや婚活パーティーが終われば、午後はゆっくりでき、興味のあることや特技をしたりしてリラックスできます!
朝活をすれば生活のリズムが整うだけでなく、体を動かすことで健康的になったり、勉強をして資格を取得したりできるのではないでしょうか。
この婚活ブログでは、夜から始める5つの朝活準備・朝活で必ず最初にする2つのこと・朝に婚活をするメリット・朝活を無理なく続けるコツをご紹介します。
1. 夜から始める5つの朝活準備
●起きてから朝活でどの内容の婚活をするか決める
その日によって、湯船又はシャワーを使われても大丈夫です。
●早寝を心掛ける
朝家を出てから夕方または夜に帰宅したら、テレビやスマホ、PCを見てゆっくりしたいと思います。これは、本当に気分をリラックスします。翌朝のために、早めに就寝の準備をするのがベストです。
しかし、逆に就寝前にテレビ、スマホ、PCを見ながら眠気が出てくることもあります。その場合は、机やソファで寝ずに、ベットやお布団で就寝するようにしましょう。
就寝前はなるべく控えることで、翌日の朝活もスムーズに始められると思います。テレビやスマホ、PCは今や日常生活では大切な存在になっています。使いたい場合は、朝活の時間で行うことをおすすめします。
2. 朝活で必ず最初にする2つのこと
●窓をあけてお部屋の空気を入れかえる
朝活の始まりは、まずお部屋の窓をあけて空気を入れかえましょう。朝空気を入れ替えて、スッキリと気持ちのいい朝を体で感じられます。朝のすがすがしい気分で、気持ちよく1日がスタートします。
●コップ1杯の水をのむ
起床後にコップ1杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給して脱水症状を防いでくれます。また、胃腸を優しく刺激することで体の調子を整え、スッキリ目覚めます。
体を冷やさないように、冷水ではなく、できれば常温の水あるいは白湯を飲むと良いです。
3. 朝に婚活をするメリット
いつもより早起きをして、生産的な活動を行う「朝活」。貴重な朝の時間に婚活を有効活用することで、どのようなメリットを得られるのでしょうか。
中国の女性と国際結婚をお考えの方は、どのような日常スタイルで婚活をされていますか?
1.2.から、婚活をされている方が多いのでないでしょうか?
朝活とは、朝早く起きて、出勤前などの時間帯に趣味やスポーツ、勉強など自己研鑽やストレス解消になるさまざまな活動に取り組むことです。
ジョギングやストレッチ、ヨガ、瞑想などで心身の状態を整えたり、英会話や資格試験の勉強、読書などを行ったりするのが一般的です。
朝活で何をすべきかというルールはないので、婚活をしても全然良いと思います。
男性の方は、朝から夕方または夜まで、平日(土日)は仕事があります。毎日仕事に行き、仕事をすることは日常生活で大きな部分を占めます。
みなさんは、「朝活」が私たちの身体と日常生活にとても良いことであるとご存知でしょうか?
朝活で自分の目標や課題を行うことで、とても効率が上がり身体にもとても良いという結果が多く見られています。
また、朝に婚活をするだけでなく、さまざまことをすることにも効率的です。
(※医学協会・日本健康協会・ジムのトレーナーなどが朝活を推奨しています)
ここで、「朝に婚活をするメリット」をご紹介します。
4. 朝活を無理なく続けるコツ
朝活にメリットがたくさんあるのはわかっていても、挫折してしまって、なかなか続けられないという人もいます。では、朝活を無理なく続けるにはどのような点に気をつければ良いのでしょうか。
●取り組む内容を決めてから寝る
昼夜と比較して、朝の時間帯は慌ただしく過ぎていくように感じるものです。
せっかく早起きしても、その日に何をするのか決まっていなければ、時間ばかりがいたずらに過ぎていくことになってしまいます。
それを防ぐためには、朝起きたら何をするか、前日の夜に決めておき、準備を整えておくことが大切です。
それを習慣化することで、自然と朝に婚活や自分のやりたいことを継続できるようになります。
●睡眠の質を上げる
よく「睡眠時間」といわれますが、睡眠は時間だけでなく、質もポイントです。睡眠の質が良いと、朝すっきりと目覚められます。
睡眠の質を上げる一つの方法は、就寝2~3時間前までに食事を済ませておくことです。床に就く前に食事をすると、消化活動が活発に行われるため、眠りが浅くなってしまいます。
残業などで帰宅が遅くなり、食事から就寝までの時間が短くなるときは、消化の良い食べ物を少しだけ取るようにするか残業がない日に翌日の朝活の準備をしましょう。
また、就寝前にPCやスマホの液晶画面をあまり見ないことも大切です。液晶画面から出ているブルーライトが深い眠りを阻害するといわれているからです。
「メールの返信は翌日にする」「就寝前にSNSのチェックはしない」などの工夫を心がけ、質の良い睡眠につながります。
●水やお茶を飲む
目覚めに水やお茶を飲むとゆっくりと体に染み渡り、一日の始まりのスイッチを入れてくれます。朝活を始める前に、水やお茶を飲むことを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
古くから水やお茶はゆっくり落ち着いて二杯飲むと良いとされています。気持ちにゆとりが持てるだけでなく、胃や腸が活動を始めます。
コーヒーと同様にお茶にもカフェインが含まれるので、朝から頑張りたい方にもぴったりです。
●具体的な目標のイメージを持つ
目標を設定しないまま、ただ活動を続けていくのは、なかなか難しいものです。
ただし、目標というのは大きなゴールを一つ決めれば良いわけではなく、目標に至るまでの段階やを決めて、ゴールまでのロードマップを作成することが大切です。
そうすることで、目標へ至るまでの過程で小まめに目標を達成できるので、モチベーションを維持しやすくなります。
目標達成に向けて、自分の成長を見える化しておくことが、朝活を続けるコツと言えます。
朝活で婚活、自分の興味があることや特技でも行うことができます。
朝活は、毎日する必要はありません。その日の体調やお仕事の関係など、朝活ができないこともあります。
例え、何をするかは決まっていなくても、早寝早起きの習慣をつけて時間に余裕を持つことで、忙しくてできなかったことに手をつけられたり、やってみたいことが自然と見つかるものです。
朝活に必要なのは、いつもより1時間早く起きることです。
それだけで、ゆとりを持った毎日を送り、一日を有意義に過ごせるようになります。
ちょっとしたご褒美として、朝活の後においしい朝ごはんやコーヒーなどを楽しむことができます♪
朝活で充実した1日を
早寝早起きから始まる朝活は、習慣化すると1日を気持ちよく余裕を持って始められて、とてもおすすめです。
ちょっと早起きして、軽い運動・勉強や料理をしたり、日記やスケジュールをつけたり、趣味を楽しんでみたり、ちょっとした自分磨きをしながら、あなたの人生設計・あなたにとって良きパートナーはどのような方なのか考えることができ、より充実した日常を送ることができます。